Czy magnez wpływa na naszą odporność psychiczną?

Magnez to składnik mineralny, który ma ogromny wpływ na zdrowie organizmu oraz samopoczucie. Jego odpowiedni poziom zapewnia prawidłową pracę układu nerwowego. Czy w związku z tym magnez może wpływać na poziom odporności psychicznej człowieka? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w artykule.

Czym jest odporność psychiczna?

Zanim przejdziemy do wyjaśnienia, czy magnez wpływa na naszą odporność psychiczną, zacznijmy od tego, czym ta odporność właściwie jest. Definicji jest wiele. Pierwsza z nich została stworzona przez Jima Loehra, psychologa sportowego, który określił ją jako „zdolność do stałego działania w górnym przedziale możliwości danego człowieka, niezależnie od występujących okoliczności konkurencyjnych”.¹

Z kolei Pater Clough i Doug Stycharczyk stworzyli Kwestionariusz Odporności Psychicznej zwany modelem 4C. Mierzy on takie aspekty odporności psychicznej jak poczucie wpływu na aktualną sytuację lub na siebie w tej sytuacji, zaangażowanie określające wytrwałość na drodze do celu, wyzwanie mówiące o tym, jak badany podchodzi do trudności, jakie stawia przed nim życie, oraz pewność siebie.²

Na podstawie tych komponentów można stwierdzić, że odporność psychiczna to wewnętrzna siła, która pozwala radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego bez uszczerbku na poczuciu własnej wartości czy zachwianiu równowagi emocjonalnej.

W dzisiejszych czasach nieustannej zmiany z pewnością jest to pożądana cecha, którą warto rozwijać. Jej wysoki poziom wpływa korzystnie na zdrowie oraz zmniejsza podatność na stany lękowe. Czy jednak odporność psychiczna zależy jedynie od nastawienia psychicznego? Czy może mają na nią wpływ również pewne aspekty biologiczne, takie jak np. dieta czy aktywność fizyczna.

Czy dieta wpływa na odporność psychiczną?

Oczywiście nie da się zaprzeczyć, że człowiek to system naczyń połączonych, gdzie ciało oddziałuje na psychikę i odwrotnie. Wiadomo, że prawidłowo zbilansowana dieta wpływa na kondycję psychiczną organizmu, a wszelkie niedobory żywieniowe mogą przyczyniać się do spadków nastroju, mniejszej odporności na stres, nierównowagi emocjonalnej.

Magnez to jeden z tych składników odżywczych, który znacząco oddziałuje na pracę układu nerwowego. Jego niedobory mogą prowadzić do nadmiernej nerwowości, drażliwości, wahań nastroju, niepokoju, przejściowego przemęczenia czy objawów lęku. Te symptomy z pewnością nie pomagają w budowaniu odporności psychicznej, wręcz przeciwnie, stanowią jej zaprzeczenie.

Magnez więc sam w sobie na nią nie wpływa, ale jego niedobór może utrudniać jej budowanie. Dlatego też odpowiednio zbilansowana dieta jest tak ważna w trosce o zdrowie, także psychiczne.

Jeśli więc chcesz się czuć dobrze, zadbanie o prawidłowy jadłospis stanowi właściwie podstawę zdrowego stylu życia. Czasem warto też wspomóc się odpowiednimi preparatami, takimi np. jak magnez w tabletkach, zwłaszcza gdy zauważysz u siebie wcześniej wymienione objawy niedoboru tego składnika odżywczego.

Podsumowując, odporność psychiczna to umiejętność, której można się nauczyć. Nie sprowadza się ona jedynie do wewnętrznego nastawienia, choć oczywiście jest ściśle z nim powiązana. Jej źródłem jest również zdrowe ciało, któremu dostarczamy odpowiednich pokarmów, zapewniamy mu regularny ruch i odpoczynek. Warto pamiętać, że trudności psychiczne mogą mieć swoje źródło również w nieprzestrzeganiu podstawowych zasad zdrowego stylu życia lub wiązać się z niedoborami żywieniowymi.

1https://www.luxmed.pl/dla-pacjenta/artykuly-i-poradniki/budowanie-odpornosci-psychicznej-o-wewnetrznej-sile-slow-kilka

2https://olgarymkiewicz.pl/model-4c-czyli-skad-sie-bierze-odpornosc-psychiczna/