Poranne obowiązki związane z wyprawieniem dziecka czy wyprowadzeniem psa często ograniczają możliwość przygotowania pożywnego śniadania do pracy. Na szczęście zawsze można skorzystać z pomysłów na posiłki, które są łatwe w przygotowaniu i można je zrobić z wyprzedzeniem. W dalszej części artykułu znajdziesz 3 najlepsze inspiracje na zdrowe i pożywne śniadania, które można szybko przygotować wieczorem, co przekłada się na poranną oszczędność czasu.
- Owsianka nocna z jogurtem
- Smaczne i pożywne koktajle
- Jogurt z musli i granolą
Przygotowanie własnego posiłku to również oszczędność pieniędzy i możliwość zachowania kontroli nad dietą. Niezależnie od względów ekonomicznych, domowa owsianka w szklanym słoiku czy różnego rodzaju koktajle to zdecydowanie zdrowszy i bardziej treściwy wybór niż przekąska z automatu lub zakup gotowego dania. Sprawdź, jakie przepisy warto uwzględnić w codziennej diecie, aby mieć rano pod ręką pyszny posiłek.
Owsianka nocna z jogurtem
Trudno znaleźć lepszą alternatywę dla łatwego w przygotowaniu, taniego i naprawdę pożywnego śniadania niż owsianka nocna z jogurtem. Cały proces przygotowywania można opisać w jednym zdaniu: wsyp do słoika płatki owsiane, dodaj jogurt naturalny lub mleko i ewentualnie dorzuć ulubione dodatki (masło orzechowe, owoce, miód, kakao). Na koniec pozostaje jedynie zakręcić słoik na owsiankę i odstawić go na noc do lodówki. Do rana owsianka zmięknie, dzięki czemu będzie gotowa do spożycia bez konieczności jej gotowania. Jeżeli chodzi o optymalną pojemność, słoiki na owsiankę pozwalające przygotować porcję dla jednej osoby mają około 370 ml.
Smaczne i pożywne koktajle
Kolejny przepis na łatwe w przygotowaniu śniadanie to koktajle owocowe i warzywno-owocowe. Nie dość, że można je błyskawicznie przygotować, to dostarczają organizmowi niezbędnych witamin. W kwestii łączenia dodatków warto postawić na eksperymenty, a jeżeli ktoś szuka sprawdzonych rozwiązań, może zdecydować się na połączenie banana, szpinaku i mleka kokosowego. Alternatywą dla tego popularnego koktajlu jest smoothie przygotowane z mrożonych malin oraz jogurtu. Do tego typu śniadań najlepszym wyborem będą kompaktowe słoiczki, których pojemność wynosi od 200 do 245 ml.
Jogurt z musli i granolą
Trudno znaleźć kogoś, komu nie smakowałoby popularne warstwowe śniadanie. Chodzi oczywiście o musli z jogurtem naturalnym i granolą lub owocami. Jest to lekka propozycja na pierwszy lub drugi posiłek w ciągu dnia, która pozwala wprowadzać różne modyfikacje zgodnie z własnymi preferencjami. Warto pamiętać, aby granolę dodawać dopiero przed wyjściem z domu, dzięki czemu dłużej zachowa swoją chrupkość.